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产后如何控制,才能恢复辣妈身材?

1.2万 2019.03.28 就是爱电脑 时尚达人

很多宝妈抱怨产后的肚子不堪入目,其中的原因有多种情况叠加而致。所以这可急坏了想要恢复孕前身材的宝妈们,如何控制才能重回曼妙身姿呢?一起往下看看喽。



孕期的宝妈因为荷尔蒙分泌失常,促使黑色素的活动力增强,从而导致变黑。可这仅仅是冰山一解,更可怕的是产后腹部变大、妊娠纹的出现,这简直像恶梦一样,令很多宝妈受创。



那么要如何改善这些因怀孕出现的问题呢?


在孕期准妈妈就要格外注意体重的控制,越来越多的孕妈妈因为担心宝宝营养不足,一个劲的吃吃吃,导致体重增长过快,要知道过度肥胖会引起腹部牵扯过度,加重腹直肌分享,产后很难恢复如初。


参考BMI指数是一个很好的方式,用它来判断自己的体重增长情况,也是最标准的。


坚持母乳喂养可以帮助妈妈达到产后瘦身的效果哦,分泌乳汁是一个活跃的代谢过程,消耗能量想不瘦都难哦。



产后恢复最好的方式莫过于运动,慢跑、游泳都是不错的选择。当然也可以考虑一些入门级的健身操,并且根据自己的体能情况参与训练。产后恢复是一个循序渐进的过程,运动量应逐渐增加,千万不要为了快速恢复身材过度训练哟。




饮食也是产后身材恢复的重点,在饮食上建议母乳妈妈多注意食物多样性,摄入尽可能多样化的食物种类更有利于妈妈的健康与产后恢复。



大多数的宝妈对于孕期和哺乳期的护肤品都会特别留意,建议以基础护肤,保湿为主为宜。




当然健康的心态和适当的休息,也是产后恢复的重中之重。无论产后腹部还能不能恢复如初,都


要保持一个良好的心态面对每一天哟。

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