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年末压力大?吃点零食缓解一下

9642 2019.01.03 琪溪妈咪 母婴达人

过了元旦,春节还会远吗?

年末了,单位企业都在进行年度清算、盘点、总结,还要做新年计划,即便马上就要进入假期了,即便已经有点心不在焉了,但工作依然很忙碌。此刻压力再大,再烦躁也不能掉链子,要跟得上大家的节奏,甚至要更快,所以,当压力有点大的时候就要自我调节一下。

每个人都有自我调节的方法,或者运动,或者放空,或者大喊,或者吃点好吃的!

吃能缓解压力是有科学依据的,下面来看看哪些食物既能满足你的味蕾又能缓解压力呢?

【黑巧克力】

黑巧克力富含黄烷醇,能降低应激激素皮质醇和肾上腺素的水平,可以改变身体对压力的反应。但牛奶巧克力中的黄烷醇的含量被严重稀释,所以想缓解压力要认准黑巧克力。

【蓝莓】

蓝莓富含抗氧剂和维生素C,浆果中的抗氧化剂和植物营养素会起到至关重要的作用,有助于改善身体对压力的反应并对抗与压力有关的自由基。

【坚果】

核桃、杏仁都富含热量,同时也含有抗氧化剂和欧米伽3脂肪酸。当感到压力大的时候,吃一些坚果作为健康的零食会补充很多需要的能量。尤其是杏仁富含维生素E和维生素B,有助于增强免疫系统。

【牛奶】

研究表明,身体中维生素D含量降低会出现恐慌和焦虑,而牛奶能提供大量需要的维生素D,这是身体需要的一种营养物质,可以帮助人们提高幸福感。所以冬日里,喝上一杯热牛奶,既能暖心暖胃,又能缓解压力。

其实无论什么零食,只要是自己喜欢吃的,都能在焦虑时刻为你释放压力。所有,无惧压力,吃起来吧!

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