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除了跑步游泳,还有什么更好的运动方式?

8750 2019.08.27 手心的太阳月亮 美食达人

说一句比较扎心的话吧:有些人表面上看起来光鲜靓丽,其实身体早就处于亚健康状态了。

没错,这就是现在大部分上班族的常态。

 

每天8小时的上班时间一动不动把板凳坐穿,可能还会需要时不时加个班,下班浑身无力累成狗,回到家里也想赶紧躺到床上瘫成一团,运动是什么?不存在的!

 

久而久之,一些不大不小的毛病也就不知不觉的找上门来了,不干什么体力活却会觉得全身肌肉酸痛、颈肩僵硬,长期不运动还会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退等症状,时不时还会头晕头痛,对人的身体状态和精神状态都会带来不好的影响。

 

所以想要一个健康的身体,运动,是必须的!

虽说都知道运动对健康有益,可你知道最好的运动方式是什么吗?

 

生活中常见的运动方式主要有跑步、游泳、打球以及健身瑜伽等等,而据研究发现,挥拍类的球类运动是身体收益最高的运动方式。

 

原因是挥拍运动在促进肩部和手臂肌肉力量的同时还伴随着身体的快速移动,需要全身肌肉的协调,特别是腿部肌肉可以得到有效的锻炼。

 

而且挥拍球类在追逐球的过程中会促进大脑快速紧张的思考,有一定的健脑功能,也能让眼睛在跟随球的运动轨迹过程中进行调节运动,促进眼球组织的血液供应和代谢。

 

但是具体的运动方式还是要根据自己个人体质酌情制定,比如身体患病不适合剧烈运动的人群,散步其实也是个不错的运动方式。

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