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十大减脂运动排行榜,你最爱哪个呢?

15 14 橘子娱乐 来自圈子:青年文化 2017.09.30

想减肥却总是犹犹豫豫的,不知道做什么运动才能更好的燃脂呢?在这个全民运动的时代,选对运动就显得更重要了。一起来看看什么运动能消耗更多热量吧。
十大减脂运动排行榜,你最爱哪个呢?
第一名:跳绳
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目,尤其是臀部和大腿上的多余赘肉,还可以塑造手臂线条。但对于胸比较大的妹子来说跳绳可是件很难过的事情哦~
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第二名:游泳
游泳是一项超塑性的运动,它能使身材匀称,线条变得更好看,因为水中运动需要克服极大的阻力和压力,能极大程度的锻炼到肌肉,使燃脂效果更明显。
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第三名:爬楼梯
爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝还能提高关节的灵活性,增加血液循环,爬楼梯是腹腔还会产生振动,有助于促进胃肠的蠕动。但是不要一次性爬太多楼梯哦~小心膝关节损伤。
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第四名:跑步
跑步不仅能是心肺功能变强大,还能提高关节强度,韧带柔韧性,增加骨骼强度和密度。锻炼全身肌肉。跑步的时候姿势一定要正确哦~
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第五名:骑自行车
骑自行车适合体重基数大的小伙伴门,骑自行车能够有效的较少对关节的损害,除了健身骑自行车还能增强心肺功能,保持血液畅通。
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第六名:健身操
健身操除了有效燃脂,它还能很好的塑性,拥有完美的体形和姿态才是最美的。
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第七名:羽毛球
它能中分锻炼到你的小腿和胳膊,热量会在你开开心心大羽毛球中轻松消耗。
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第八名:跳舞
跳舞不仅可以提升气质,增强自信心,保持最佳的精神状态,还能在开心的律动的时候把脂肪通通甩掉。
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第九名:瑜伽
瑜伽可以很好的锻炼到各个部位的肌肉,减少身体多余的脂肪,让你不知不觉就出一身汗。
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第十名:走路
走路除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪的堆积,促进血液循环。
最后一句:
这么看下来,橘子君只爱游泳呀~
(图片来源于网络,如有侵权请及时联系橘子君)

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