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洗澡多长时间比较好?标准答案来啦

9472 2018.10.08 就是爱电脑 时尚达人

小时候有这样一首歌:“我爱洗澡皮肤好好,嗷嗷嗷嗷,带上浴帽唱唱跳跳,嗷嗷嗷嗷。”

没错,我们都会洗澡,也都爱洗澡。

沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到镇定效果,许多人在运动、锻炼之后便喜欢美美地洗个澡,不仅能清除汗垢油污,而且可以消除疲劳,舒筋活血,使身心获得彻底放松。

同时沐浴有改善睡眠的作用,还能提高皮肤的代谢功能和抗病力,通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病。

既然洗澡对人体有这么多好处,我们更要认真的对待洗澡了,作为一个有追求的人类,我们应该要知道——如何洗一个健康的澡。

生活中有那么一些人,“一入浴室深似海”,但凡洗澡都是半小时一小时起步,好像不把自己搓瘦两斤就不打算出来。

且不说在浴室里待久了会缺氧、喘不过气,洗澡时间过长的话,还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响,长此以往的话,没问题的皮肤也可能洗出问题了。

那么洗澡的时长控制在多久才合适呢?这个要因人而异、因运动量而异。

对于大多数普通人来说,洗澡时间一般控制在15分钟左右,最短不少于10分钟,泡澡的话也不要超过20分钟。这是比较科学的沐浴时间,既能保证清洁度,也能避免沐浴时间太久给身体带来的不利影响。

洗澡时间建议在晚餐后2小时,睡前半小时左右,此时洗澡可以放松全身,松弛肌肉和关节,加速血液循环,助你安然入睡。

适宜水温为35-45℃,最高不要超过50℃,以免造成皮肤烫伤。

洗澡频率每天最好不要超过两次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

对于运动员或者运动强度较大的人来说就要另当别论了,洗澡时间可以适度延长。

国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸则基本恢复到疲劳前的水平。

除此之外,洗澡时还有一些大家可能容易忽略的注意事项:


×不要用力搓澡×

搓澡本身没什么毛病,毕竟洗澡就是要把身上的脏污洗干净,可是有些人总是特别使劲的搓,非得把皮肤搓红了才觉得爽,这就是你的不对了。

我们皮肤表面是有一层“保护屏障”的,可以阻止灰尘、细菌等进入身体,也可以起到保湿作用。适当搓洗当然可以,可如果搓得太用力,就会破坏皮肤的保护屏障,导致皮肤过敏,容易干痒。

所以,洗澡时适度清洁就好,没必要每次都搓出点东西来,更也没必要使太大劲,毕竟再大力的搓,也是搓不瘦的。

×选择适合的沐浴产品×

除了搓澡之外,如何挑选洗护用品也是有讲究的,市面上沐浴产品五花八门,要根据个人的肤质情况选择适合自己的才是重点。

大部分人属于中性皮肤,洗过澡后约半小时可恢复原先的状态,日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮肤洗澡后很快就会有紧绷感,恢复时间较长,秋冬尤为明显,沐浴时要选用滋润保湿止痒型的,以养护皮肤。

油性皮肤因为汗液和皮脂分泌较多,容易形成污垢,从而堵塞毛孔,应选用以清洁为主的沐浴用品。但是切记不要因皮肤油而用浴巾使劲揉搓,以免皮肤受到损伤,可用海绵揉出丰富的泡沫,以达到清洗毛孔內部的目的。

敏感性皮肤就比较娇弱了,即使受到轻微的刺激也会发红,因此洗澡时要减少沐浴露的使用,或使用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品进行清洗。


最后,重点来啦朋友们,洗澡最重要的是什么呢?那就是拥有一款【好用的热水器】,如果没有舒适的热水供应,那么上面的一切就都成了空谈。


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