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高温预警|夏天已经到了,你瘦下来了吗?

9186 2019.04.17 相信无限 健身达人

今天突然想起来几年前刚离开家读书的时候听过的一句话:从此故乡再无春秋,只剩冬夏。

可是我今天必须要为这句话正名一下,不管你身在哪里,也都只有冬夏两季罢liao。

 

毕竟好像前几天还在抱怨着冬天漫长的不肯走,这两天气温就直接逼近了30摄氏度,从大衣到短袖的过渡像是直接穿越了大雄抽屉里的时光机,快到让人猝不及防。

 

虽说盼来了心心念念的夏天是好事,那些早早准备好的露脐装、小裙子终于可以隆重登场了,可是此刻有一个问题却让无数girl感到忧伤——囤了一整个冬天的肉肉还没来得及减下去。

 

朋友圈里的姑娘们已经开始吃起了草临时抱佛脚,但是要想达到真正瘦身燃脂的目的,运动还是不可避免的。

 

但是关于运动减肥,很多人其实存在着一定的误区,今天早上刚好看到有人整理了一份,分享给大家:

1.  仰卧起坐并不能练出腹肌,而且抱头还会伤身。

2.  引体向上并不是练手部肌肉的,其实60%-80%都是靠背部发力,而同理,俯卧撑则是练的胸。

3.  节食并不能减肥,而且有可能越节食越肥。只有合理的吃一些低糖低脂碳水适量的营养餐,才能达到减脂的目的。

4.  只跑步不做力量训练,是不可能练出肌肉的。

5.  女性跑步不会把腿跑粗,跑完变粗只是充血发涨罢了。

6.  一般局部减肥的方法都是伪科学。

7.  跑步减脂要看时间不要看距离,跑步前期消耗的身体里的糖不是脂肪,至少要坚持20分钟以上。

8.  一周内只集中一两天高强度锻炼的方法不可取,达不到减肥的目的反而对身体有害。

9.  平板支撑练不出腹肌,练的是核心稳定性。

 

还有最后一点就比较重要了,敲黑板,要牢记!

 

10. 夏天夜晚非常不建议出去锻炼和夜跑,到处都是烧烤摊,一吃吃一晚!!!

 

所以每一个励志要减肥的朋友一定要采取科学合理的方法,别达不到减肥的目的,还伤了身体。

最后,祝每一位小姐姐都能在这个夏天都能瘦成一道闪电。

希望下面这些运动装备能助你一臂之力。

 

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